Акция «Международный День Диабета- время действовать»

В период с 11 по 24 ноября 2019 года на территории Чаусского района проходит Республиканская Акция

«Международный День Диабета- время действовать»

Симптомы сахарного диабета:
1.Хроническая усталость.
2.Частые позывы к мочеиспусканию.
3.Необъяснимое похудение.
4.Раны долго не заживают.
5.Сексуальные проблемы.
6.Постоянный голод.
7.Расплывчатое зрение.
8.Онемение или покалывание в ногах и руках.
9.Постоянная жажда.
10.Вагинальные инфекции у женщин.

В период акции проводится анкетирование населения с помощью FINDRISC (The Finnish Diabetes Risk Score) - распространённой в Европе шкалы оценки риска развития диабета, разработанной Финской Ассоциацией Диабета. Эта шкала, доступная на большинстве европейских языков, позволяет оценить 10-летний риск сахарного диабета(СД) 2 типа, включая бессимптомный СД и нарушение толерантности к глюкозе(НТГ), с 85% точностью. Данная шкала используется у людей старше 25 лет.
Шкала FINDRISC представляет собой тест из 8 вопросов. Пациент должен выбрать характерный 1 вариант ответа. В конце теста подсчитываются сумма баллов и проходит интерпретация результатов.
Выберите характерный для себя вариант ответа:
1. Возраст
0б. меньше 45 лет
2б. 45-54 года
3б. 55-64 года
4б. более 65 лет
2. Индекс массы тела
0б. менее 25 кг/м2
1б. 25-30 кг/м2
2б. более 30 кг/м2
3. Окружность талии (на уровне пупка, Мужчины/Женщины)
0б. менее 94 см/менее 80 см
3б. 94-102 см/80-88 см
4б. более 102см/более 88 см
4. Наличие минимум 30 мин. физической активности
0б. Да
2б. Нет
5. Как часто Вы едите овощи?
0б. Каждый день
1б. Не каждый день
6 Приходилось ли Вам принимать антигипертензивные препараты на регулярной основе?
0б. Нет
2б. Да
7 Находили ли у Вас повышение глюкозы крови (при профосмотре, во время болезни, при беременности)?
0б. Нет
5б. Да
8. Был ли сахарный диабет у кого-то из Вашей семьи?
0б. Нет
3б. Был: у деда/бабки, тёти, дяди, двоюродного брата/ сестры
5б. Был: у моего родителя, брата/сестры, моего ребёнка
Интерпретация результатов
Общий риск (риск развития диабета в течение ближайших 10 лет):
Ниже 7 балов — Низкий: примерно у 1-го из 100 будет диабет
7-11 балов — Немного повышен: примерно у 1-го из 25 будет диабет
12-14 балов — Умеренный: примерно у 1-го из 6 будет диабет
15-20 балов — Высокий: примерно у 1-го из 3 будет диабет
Более 20 балов — Очень высокий: примерно у 1-го из 2 будет диабет.
Если у Вас высокий и очень высокий риск развития сахарного диабета 2-го типа, то вам следует определить уровень глюкозы в крови.
Профилактика сахарного диабета 2 типа
Водный баланс
Чаще всего в профилактике сахарного диабета любого типа первое место отдают правильной системе питания, хотя это не совсем верно. Прежде всего, необходимо поддерживать в организме здоровый водный баланс.
• Во-первых, поджелудочная железа кроме инсулина должна вырабатывать водный раствор вещества бикарбоната для нейтрализации естественных кислот организма. Если произошло обезвоживание, приоритет отдается выработке бикарбоната, соответственно, выработка инсулина временно снижается. Но присутствие больших количеств белого сахара рафинада в продуктах питания является фактором риска заболевания диабетом.
• Во-вторых, процесс проникновения глюкозы в клетки требует не только инсулина, но и присутствия воды. Клетки, как и весь организм, на 75 процентов состоят из воды. Часть этой воды при приеме пищи потратится на выработку бикарбоната, часть на усвоение питательных веществ. В результате опять же страдает процесс выработки инсулина и его восприятия организмом.
Существует простое правило: пить два стакана родниковой негазированной воды утром и перед каждым приемом пищи за 15 минут обязательно. Это необходимый минимум. При этом нельзя считать напитками, восполняющими водный баланс, следующие популярные продукты:
• Газированные напитки
• Кофе
• Чай
• Алкоголь
Для клеток все это является вредным.
Здоровая диета
Такая профилактика дается современному человеку сложно, но без строгой растительной диеты все остальные меры практически бесполезны. При этом стоит значительно ограничить мучные продукты и картофель.
При риске заболевания следует в первую очередь завязать с употреблением сахара-песка. Он дает значительную нагрузку на поджелудочную железу. При этом вся энергия высвобождается быстро, а чувство насыщения от такой пищи длится совсем не долго. Поэтому стоит обратить внимание на медленные углеводы: бобовые, злаки, листовые овощи.

Тем, кто уже имеет избыточный вес, имеет смысл перестать есть после 18:00. Идеальным вариантом профилактики диабета в данном случае будет отказ от мясного, молочного и мучного. Так нагрузка на поджелудочную железу будет минимальной, вес постепенно будет снижаться, а внешний вид станет снова молодым.
Для тех, кто попадает в группу риска заболевания или уже имеет некоторые проблемы с содержанием уровня сахара в крови, следует включить в свой ежедневный рацион:
• Зелень
• Томаты
• Грецкий орех
• Болгарский перец
• Брюкву
• Фасоль
• Цитрусовые
Физическая активность
Регулярные физические нагрузки являются гарантированным методом профилактики любых заболеваний. Самая очевидная причина такой взаимосвязи – высокая кардио нагрузка. Но есть и другие причины.
Жировые клетки теряют объем естественным путем и в нужных количествах, а клетки мышц поддерживаются в здоровом и активном состоянии. При этом глюкоза не застаивается в крови, даже если есть некоторый ее избыток.
Необходимо хотя бы 10-20 минут в день заниматься любым видом спорта. Это не обязательно должна быть активная и изнуряющая тренировка. Для многих сложно выдержать полчаса спортивной нагрузки, а некоторые просто не могут найти свободные полчаса. В этом случае можно разделить свою физическую активность на три подхода по десять минут в течение дня.
Нет необходимости приобретать тренажеры или абонементы. Нужно всего лишь слегка изменить свои ежедневные привычки. Хорошими способами поддерживать свое тело и здоровье в тонусе являются:
• Ходьба по лестницам вместо использования лифта
• Прогулка в парке с друзьями вместо вечера в кафе
• Активные игры с детьми вместо компьютера
• Использование общественного транспорта вместо личного для утренних поездок на работу
Избегать стрессов
Такая мера будет отличной профилактикой абсолютно всех заболеваний, а не только сахарного диабета. Следует избегать контактов с отрицательно настроенными людьми. Если же это неизбежно, контролируйте себя и сохраняйте спокойствие. В этом могут помочь аутотренинги или же тренинги и консультации со специалистами.
Актуальный совет из этой же области – никаких сигарет. Они лишь создают иллюзию успокоения, но на самом деле это не так. При этом нервные клетки и гормональный фон все равно страдают, а никотин поступает в организм, способствую развитию диабета и его последующих осложнений.
Стрессы напрямую связаны с давлением. Контролируйте его. Повышенное артериальное давление нарушает здоровые процессы углеводного обмена. Любое сердечнососудистое заболевание повышает риск заболевания сахарным диабетом
Постоянное наблюдение за собой
Современный человек настолько занят, что воспринимает больницу, как дополнительный способ отдыха. Поэтому стоит пересмотреть взгляды на жизнь.
Для тех, у кого риск появления сахарного диабета очень высок (имеется ожирение или многие родственники страдают этим заболеванием), целесообразно перейти на растительную диету, оставаться на ней следует постоянно.
К неприятным последствиям может привести медикаментозное вмешательство. Сильные препараты могут иметь в своем составе гормональные вещества. Лекарственные средства чаще всего имеют какое-либо сопутствующее воздействие на органы, а поджелудочная железа «попадает под удар» одной из первых. Скопление вирусов и инфекций в организме может запустить аутоиммунные процессы.
Выполнение данных рекомендаций поможет Вам сохранить свое здоровье на долгие годы! Берегите себя!